Vielleicht haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, eine Psychotherapie zu beginnen – und gleichzeitig keine genaue Vorstellung davon, was dort eigentlich passiert.
Von außen ist schwer vorstellbar, wie eine Sitzung abläuft und was ein Gespräch verändern kann. Manche Menschen befürchten, schweigen zu müssen, sofort über ihre Kindheit zu sprechen oder fertige Aufgaben zu bekommen. Wie die Therapie tatsächlich aussieht, entsteht im gemeinsamen Gespräch.
Es beginnt mit einem Gespräch
Am Anfang steht zunächst einmal Begegnung.
Sie erzählen, weshalb Sie gekommen sind und was Sie im Moment beschäftigt. Dabei müssen Sie nicht bereits genau wissen, „was Ihr Problem ist“.
Manchmal kommen Menschen mit einem sehr konkreten Anliegen. Andere sagen im ersten Gespräch: „Ich weiß eigentlich gar nicht, wo ich anfangen soll.“ Auch das ist ein Anfang.
Gemeinsam versuchen wir, ein Verständnis dafür zu entwickeln, was Sie gerade erleben und was Sie sich von einer Psychotherapie wünschen.
Vertrauen braucht Zeit
Sie entscheiden, worüber Sie sprechen möchten und wann Sie darüber sprechen möchten.
Vertrauen lässt sich nicht verordnen. Es entwickelt sich in einer Beziehung – und dafür braucht es manchmal Zeit.
Gerade über Erfahrungen, die mit Angst, Schuld oder Scham verbunden sind, kann es schwierig sein zu sprechen. Deshalb darf es auch Dinge geben, für die zunächst noch keine Worte da sind.
Wenn Worte mehr als Ratschläge sind
Im Alltag erleben wir häufig Gespräche, in denen andere schnell Lösungen anbieten: „Du musst einfach …“ „Ich würde an deiner Stelle …“ „Denk doch nicht so viel darüber nach.“
In der Psychotherapie geht es um etwas anderes.
Es geht darum, gemeinsam genauer hinzusehen: Was empfinde ich? Was bedeutet eine Situation für mich? Warum reagiere ich immer wieder auf eine bestimmte Weise? Was brauche ich eigentlich – und warum fällt es mir vielleicht so schwer, das wahrzunehmen oder auszusprechen?
Wenn ein Mensch sich in einer Beziehung wirklich verstanden und angenommen erlebt, kann sich auch die Beziehung zu sich selbst verändern.
Begleitung ohne fertige Antworten
In der personzentrierten Psychotherapie verstehe ich meine Aufgabe nicht darin, Ihnen fertige Antworten zu geben. Denn niemand kennt Ihr Leben so wie Sie selbst.
Meine Aufgabe ist es, Sie auf Ihrem Weg aufmerksam zu begleiten – empathisch, wertschätzend und als echtes Gegenüber.
Dabei kann es auch darum gehen, Widersprüche auszuhalten: „Ich möchte gehen – und gleichzeitig möchte ich bleiben.“ „Ich möchte Nähe – aber wenn mir jemand zu nahe kommt, ziehe ich mich zurück.“ „Ich weiß, dass ich Nein sagen sollte – aber ich schaffe es nicht.“
Solche Widersprüche müssen nicht sofort aufgelöst werden. Oft lohnt es sich zunächst, sie zu verstehen.
Veränderung im Alltag bemerken
Veränderung ist nicht immer spektakulär.
Manchmal bemerkt man sie daran, dass man in einer Situation plötzlich anders reagiert. Dass ein Nein möglich wird. Dass man die eigenen Gefühle früher wahrnimmt. Dass man sich weniger verurteilt. Oder dass eine Entscheidung, die lange unmöglich erschien, langsam klarer wird.
Psychotherapie ist deshalb nicht nur ein Gespräch über Probleme. Sie kann eine Begegnung sein, in der Sie sich selbst ein Stück näherkommen.
